如果恐懼是座高牆，那就想辦法越過它
還記得那是一場原岩舉辦的抱石全台巡迴賽，一年的賽事舉辦在全台各地岩館，而我印象最深刻的是萬華站，參加人數是全數額滿那種，甚至連候補都不行，可想而知現場是多麽的擁擠熱鬧，在初賽的同時我印象是50還是60人同時較量，順利取20人進入複賽後，有其中一條路線是這樣子的，那是一條在高接近五米的路線，要踩著傾斜的地形出手，頂著隨時都可能掉落的情況，也或許是第一次參加這麼大型的比賽，心裡、身理都不自覺得緊張，而在要出手的時機，我，猶豫了。
沒錯，就是被恐懼支配了，害怕出手之後失敗可能會抓不到、可能會受傷，所以在最後的瞬間身體不由自主地縮起來了，想當然這條路線也沒有完攀。
恐懼是什麼？
在開始之前我們先來聊聊恐懼，英國曼徹斯特大學的心理學家曼塞爾博士（Dr Warren Mansell）表示，這與人類的進化有關，本質上是關乎於人類的生存。
人在面對恐懼時，身體會進入應急狀態：或者應戰，或者逃跑。曼塞爾博士說，能夠認識到威脅，並做出迅速反應對人類的生存至關重要，這也是能讓人類生存至今的原因。
通常，人們在面臨恐懼時往往心跳加快、眼睛瞳孔放大，做好了逃亡或是決一死戰的凖備。與此同時，恐懼還會促發生理反應，例如，人在感到恐懼時，心率和血壓會上升，甚至出現排汗、發抖的情況等。
阿我就真的很怕，怎麼辦？
會怕是好事，若你攀登時沒有任何的恐懼，或許讓你爬完許多路線，但若沒有正視背後的風險，很容易一個失誤帶來極大的傷害，所以當你感到害怕，代表下一步動作可能會讓你畏懼，這時候只需要想著如果失敗，可能會發生什麼事就好，並且在腦內預先準備墜落姿勢，當你腦內有模擬過墜落與失敗，真正發生時才不會慌了手腳，平常的安全墜落姿勢反而做不出來。
而在面臨恐懼時，除了預想一步動作之外，同時可以觀察自身動作為何會造成恐懼，高？爛腳點？抓不住？要飛出去？
搞清楚哪些動作讓你感到恐懼，接著將注意力放在恐懼上，假設下一步動作是要飛出，是不是試著輕跳，感受著飛出的感覺也適應墜落的感覺，重複幾次之後身體會掌握當下的狀態，接著越跳越遠、越跳越高直到抓到岩塊。
其他動作亦同，藉由反覆練習讓你覺得恐懼的地方不再恐懼，讓恐懼變成你成長的動力，但如果因為害怕而不嘗試，身體將無法感受到動作的變化。
結論就是當你感受到恐懼時，試著將難度降低，接著嘗試一次又一次，提高精準度、提升穩定度，你會發現你前些陣子感受到的恐懼已不是恐懼。
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