成長中的攀岩者肯定會聽過攀岩前輩告訴你一句話，『多爬就會進步』身體的岩感很重要，但實際是爬了一陣子之後還是會發現一樣的問題、一樣的瓶頸，再度感覺自己進步緩慢，這時候的你，是該去其他地方走走了。
如果你是常常待在同一間攀岩館的岩友，或許你可以參考這篇文章，若你是常常跑不同攀岩館得岩友，也可以看看這樣的訓練方式適不適合你。
會寫這篇文章的靈感來自我自己，剛開始接觸攀岩時，習慣到同一間岩館，習慣相同的牆面、相同的岩塊、相同的路線風格，卻也還沒意識到自己已經在舒適圈已久，直到有次到其他岩館攀爬時發現，自己對於不同動作的型態、牆面斜度，甚至岩塊的差異掌握度都非常的貧弱，這時候才意識到自己該走出舒適圈了。
攀岩是爬，也不只是爬
攀岩動作分為百百種，不同的角度、岩塊、擺放位置都會變成一條截然不同的路線，想知道定線員都怎麼設計路線可以看這一篇，各種因素所催生出的路線都是世界上獨一無二的，所以動作型態也就這樣區分出來，大致分為幾種：力量、協調、柔軟、平衡、技巧、技術。
力量：顧名思義就是以力量為主的路線，其中包含指力、抓握、身體力量等動作，白話一點就是說，最少要有停在牆面上的基礎力量。
協調：協調動作常見於在同時間將2個以上的動作串聯，包含常見的動態協調與靜態動作協調，身體對於協調動作的掌握能力越高，越不需要花費不必要的力氣，相對的動作也越流暢。
柔軟：更多地身體活動範圍以及運動效率，能在攀爬時做出更多的動作與避免身體造成運動傷害。
平衡：常見於內傾牆（SLAB）與零度牆（FACE）藉由岩點的擺放以及動作設計考驗攀岩者的平衡技巧以及身體控制，通常腳法也是關鍵。
技巧：技巧廣泛的運用在各種型態，主要是對於攀岩動作的熟練度，舉凡側身、DROPKNEE、FLAG等等，都是技巧的一部分。
技術：上述所提的都屬於技術的一部分，技術則是對於動作的掌握程度以及對自己身體的控制能力，相同的動作可以藉由不同的練習來達到更高的層次，更高難度的路線對應的就是更高的技術要求，這也是攀岩人都必須擁有的一項。
而上述的每項能力都是相輔相成缺一不可，只有協調沒有力量，就像一輛汽車沒有汽油，跑不動啊！相反的只有力量也不夠，現今的路線型態非常多樣，不是單靠力量就能過關，所以每項能力都必須全面訓練。 也因為現今台北攀岩館的林立，許多上班族下班後就可以到市內攀岩館，不需要像以往必須跑到戶外才可以享受攀岩抱石的樂趣。 建議多到不同岩館的優點就如同上述所說，攀岩不同的路線型態、風格、岩塊材質，都能有效地幫助刺激身體的型態與動作，更能感受不同定線員的想法與設計，讓身體更加的全面化。 以上的小小心得分享給大家，如果對文章有何想法或建議也歡迎與我聯繫。
🔥課程時間：週一至週五
🔥課程人數：2-4人（採預約制）
🔥課程地點：台北市
🔥課程時數：一期為四堂課一堂1.5小時
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